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运动的抗炎秘密有哪些？
疾病：提问于 2025-08-13 05:29 -
病情描述：
运动的抗炎秘密有哪些？
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回答1
运动抗炎的秘密在于促进血液循环、调节免疫系统、释放内啡肽、减少脂肪堆积、改善肠道菌群等。 1. 促进血液循环：运动能加快血液循环，使免疫细胞更快到达炎症部位，增强免疫细胞活性，更好地发挥抗炎作用。 2. 调节免疫系统：规律运动可调节免疫系统，使免疫细胞功能平衡，避免过度炎症反应，还能增加抗炎细胞因子分泌。 3. 释放内啡肽：运动时身体会释放内啡肽，这是一种天然止痛剂和抗炎物质，能减轻炎症带来的疼痛和不适。 4. 减少脂肪堆积：肥胖会引发慢性炎症，运动可消耗热量，减少脂肪堆积，降低体内炎症水平。 5. 改善肠道菌群：运动能改善肠道菌群平衡，有益菌增多，有助于维持肠道黏膜完整性，减少炎症信号产生。 运动抗炎是多方面作用的结果。通过促进血液循环、调节免疫系统、释放内啡肽、减少脂肪堆积和改善肠道菌群等，运动在抗炎方面发挥着重要作用。坚持适度运动，对身体健康有益。
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