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每天睡多久能远离5种慢性病，最佳时间是啥？
疾病：提问于 2025-07-21 05:29 -
病情描述：
每天睡多久能远离5种慢性病，最佳时间是啥？
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回答1
每天保证合适的睡眠时长和规律的作息，可远离高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖症、抑郁症等慢性病。成年人最佳睡眠时长为7 - 9小时，晚上10点 - 11点入睡，早上6点 - 7点起床为宜。 1. 高血压：长期睡眠不足会使血压调节机制失衡，导致血压升高。规律睡眠有助于维持血压稳定。 2. 糖尿病：睡眠不足影响胰岛素分泌和血糖调节，增加患糖尿病风险。充足睡眠利于血糖正常代谢。 3. 心血管疾病：睡眠不规律打乱心脏节律，易引发心律不齐等问题。良好睡眠可降低心血管疾病发生几率。 4. 肥胖症：睡眠不足影响激素分泌，使人食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。充足睡眠可维持正常代谢。 5. 抑郁症：睡眠障碍与抑郁症相互影响，长期睡眠不足会增加患抑郁症的可能性。规律睡眠有助于保持良好的精神状态。 保证充足且规律的睡眠对预防慢性病至关重要。应养成良好的睡眠习惯，保持固定的睡觉和起床时间。若睡眠出现问题，建议及时到正规医院就诊。
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