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每天运动15分钟能摆脱老是犯困想睡觉的状态吗？
疾病：提问于 2025-07-11 05:29 -
病情描述：
每天运动15分钟能摆脱老是犯困想睡觉的状态吗？
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回答1
每天运动15分钟在一定程度上可摆脱老是犯困想睡觉的状态，与促进血液循环、调节激素、改善代谢、增强心肺功能、提升精神状态等有关。 1.促进血液循环：运动可加快血液循环，让大脑获取更充足氧气和营养物质，改善脑供血不足引发的犯困。 2.调节激素：运动能促使身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质和激素，使人心情愉悦、精神振奋，缓解疲劳和困倦。 3.改善代谢：有助于提高新陈代谢，加快体内废物排出，增强身体活力，减少因代谢缓慢导致的困倦。 4.增强心肺功能：锻炼心肺功能，提高呼吸和循环效率，为身体各器官提供更多氧气，减轻困倦感。 5.提升精神状态：规律运动能调整生物钟，使人白天更清醒，晚上睡眠质量更好，形成良性循环。 每天15分钟运动对摆脱犯困有积极作用，但要长期坚持。若犯困情况严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊检查。
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