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最佳睡觉起床时间是怎样的，能远离猝死风险？
疾病：提问于 2025-07-03 05:29 -
病情描述：
最佳睡觉起床时间是怎样的，能远离猝死风险？
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回答1
合理的睡觉起床时间对远离猝死风险很重要，一般来说，晚上10点到11点入睡、早上6点到7点起床较好，此外，还涉及睡眠时长、睡眠质量、生物钟稳定、生活习惯等因素。 1.入睡时间：晚上10点到11点身体开始进入休息调整阶段，此时入睡利于身体各器官修复。 2.起床时间：早上6点到7点，人体激素水平和体温逐渐上升，此时起床精神状态好。 3.睡眠时长：成年人应保证7到8小时睡眠，充足睡眠可维持身体正常代谢和免疫功能。 4.睡眠质量：营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，提高睡眠质量。 5.生物钟稳定：每天尽量保持相同的睡觉和起床时间，让生物钟规律运行。 保持合理的睡觉和起床时间，保证睡眠时长和质量，稳定生物钟，养成良好生活习惯，有助于维持身体健康，降低猝死风险。若长期睡眠问题，建议到正规医院就诊。
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