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职场人熬夜成常态，如何拯救受损健康
疾病：提问于 2025-05-26 21:32 -
病情描述：
职场人熬夜成常态，如何拯救受损健康
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回答1
职场人熬夜受损健康可通过调整作息、补充营养、适当运动、心理调节、药物辅助等方式拯救。 1. 调整作息：尽量保持规律的睡眠时间，即使熬夜后，第二天也不要过度补觉，避免打乱生物钟。 2. 补充营养：多摄入富含维生素的食物，如橙子、胡萝卜等；适当补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶；还可多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦等，促进肠道蠕动。 3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体免疫力，缓解疲劳。 4. 心理调节：可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解工作压力和熬夜带来的焦虑情绪。 5. 药物辅助：可遵医嘱适当服用复合维生素B片、谷维素片、安神补脑液等，调节身体机能。 职场人熬夜导致健康受损是常见问题，可从作息、营养、运动、心理、药物等多方面进行改善。若情况严重，建议到正规医院就诊。
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