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老年人睡眠差，试试哪5种中医经络保健法？
疾病：保健提问于 2025-04-20 21:00 -
病情描述：
老年人睡眠差，试试哪5种中医经络保健法？
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回答1
老年人睡眠差可尝试按摩神门穴、揉按涌泉穴、捏脊疗法、艾灸足三里、梳头法等中医经络保健法。 1. 按摩神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指端反复点按神门穴，可宁心安神，改善睡眠。 2. 揉按涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前用手掌搓擦涌泉穴，至足底发热，能引火下行，促进睡眠。 3. 捏脊疗法：从尾骨两旁开始，双手拇指与食指合作，将皮肤轻轻捏起，沿着脊柱向上推进，一直捏至颈部大椎穴。可调节脏腑功能，改善睡眠。 4. 艾灸足三里：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸此穴位能调理脾胃、补益气血，有助于提高睡眠质量。艾灸需由专业人员操作。 5. 梳头法：用梳子从前额经头顶梳至枕部，每次10 - 15分钟，可刺激头部经络和穴位，促进头部血液循环，改善睡眠。 这些中医经络保健法对改善老年人睡眠差有一定帮助。但如果睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
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