-
焦虑紧张怎么办,怎么样平静下来
疾病：头晕提问于 2025-03-31 14:13 -
病情描述：
近我总是感到焦虑和紧张，尤其是在面对工作压力或社交场合时，心跳加快，呼吸急促，甚至有时会感到头晕。这种状态让我难以集中注意力，影响了日常生活和工作效率。
-
回答1
你好，首先感谢你愿意分享你的感受。焦虑和紧张是很多人都会经历的情绪反应，尤其是在面对压力或不确定性时。你描述的症状，比如心跳加快、呼吸急促和头晕，都是焦虑的常见表现。这些反应虽然让人不舒服，但它们通常是身体在应对压力时的自然反应，并不代表你有严重的健康问题。 要缓解这些症状，你可以尝试一些简单的方法。比如，当你感到焦虑时，可以深呼吸几次，呼吸的节奏，这有助于让身体放松下来。另外，保持规律的作息和适度的运动也能帮助调节情绪。如果焦虑感持续影响你的生活，建议你考虑寻求专业的心理支持，比如心理咨询或认知行为，这些方法可以帮助你好地理解和应对焦虑的根源。 记住，焦虑并不可怕，重要的是找到适合自己的应对方式。希望你能慢慢找到平静的感觉，如果有任何进一步的问题，随时可以来咨询。
-
- 赵长兰 副主任医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：各种顽固性失眠症、抑郁症、精神分裂症、植...
-
-
戒烟反而会得病是真的吗？
在吸烟患者中，还流传着一种说法，说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟，反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
-
老人在什么时候容易患节后综合征？
春节期间，外出打工一族都纷纷回家探望老人，一起热闹地过年。这段期间，儿孙满堂，承欢膝下，很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
-
有什么方法能够缓解学生的节后综合征？
第一，课余时间多运动、锻炼，对缓解负面情绪有很大的帮助，同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么中小学生特别容易有节后综合征？
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后，很多人都容易出现节后综合征，特别是中小学生，更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么会产生节后综合征？
放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
小孩子患节后综合征会有哪些症状表现？
小孩子患上节后综合征，除了会出现胃肠道方面的问题外，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
