权威医学研究中有助于降血糖的作息时间是怎样的？_即问即答

权威医学研究中有助于降血糖的作息时间是怎样的？ 疾病：糖尿病提问于 2025-03-14 00:16: 病情描述：

权威医学研究中有助于降血糖的作息时间是怎样的？

回答1
有助于降血糖的作息时间涉及规律起床、合理午休、定时用餐、适当运动时段和按时入睡等方面。 1. 规律起床：早上7点左右起床，可使身体生物钟稳定，利于激素正常分泌，维持血糖平稳。 2. 合理午休：午餐后半小时，进行30 - 60分钟的午休，能缓解疲劳，避免血糖波动。 3. 定时用餐：早餐在7 - 8点，午餐在12 - 13点，晚餐在18 - 19点，规律饮食可让胰岛素正常分泌，控制血糖。 4. 适当运动时段：下午4 - 5点运动较好，此时身体状态佳，运动能增强胰岛素敏感性，降低血糖。 5. 按时入睡：晚上10 - 11点入睡，保证7 - 8小时睡眠，充足睡眠可调节激素水平，稳定血糖。遵循上述作息时间，能从多方面调节身体机能，辅助降低血糖。但降血糖是综合过程，还需结合合理饮食和药物治疗。若血糖异常，应及时到内分泌科就诊。
余江毅 主任医师内分泌科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、甲状腺病、垂体痛
- 咨询相关医生