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加班到深夜吃什么食物可快速抗疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2025-03-12 02:19 -
病情描述：
加班到深夜吃什么食物可快速抗疲劳？
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回答1
加班到深夜，可选择香蕉、燕麦、酸奶、坚果、绿茶等食物快速抗疲劳。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，碳水化合物能快速补充能量，钾元素可维持肌肉正常功能，缓解疲劳。 2. 燕麦：是高纤维、低糖的健康食品，含有丰富的B族维生素，能为身体提供持久能量，调节新陈代谢。 3. 酸奶：含有益生菌和优质蛋白质，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，还能补充能量。 4. 坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，能改善大脑功能，缓解疲劳。 5. 绿茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因可刺激中枢神经系统，提高警觉性，茶多酚有抗氧化作用，能减轻身体疲劳。 这些食物各具特点，能从不同方面为身体补充能量、调节机能，从而起到抗疲劳的作用。加班后可根据自身喜好和需求选择适合的食物。
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