-
专家推荐的抗疲劳食物清单有哪些？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2025-03-11 00:16 -
病情描述：
专家推荐的抗疲劳食物清单有哪些？
-
回答1
抗疲劳较快的食物有香蕉、燕麦、菠菜、杏仁、绿茶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，能快速补充能量，维持肌肉和神经正常功能，缓解身体疲劳。 2. 燕麦：是优质的复合碳水化合物来源，含有丰富的膳食纤维，能缓慢释放能量，使人体在较长时间内保持饱腹感和精力充沛。 3. 菠菜：含有大量的铁元素和镁元素，铁是血红蛋白的重要组成成分，能为身体运输氧气，镁有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 4. 杏仁：富含蛋白质、健康脂肪和维生素E等营养物质，能提供持久的能量，同时维生素E具有抗氧化作用，可减轻身体的氧化应激反应。 5. 绿茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，茶氨酸则可使大脑处于放松状态，缓解疲劳的同时还能改善情绪。 这些食物都具有一定的抗疲劳功效，在日常饮食中适当搭配食用，能帮助身体更好地应对疲劳状态。不过，保持健康的生活方式，如充足睡眠、适度运动等也同样重要。
-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
-
戒烟反而会得病是真的吗？
在吸烟患者中，还流传着一种说法，说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟，反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
-
老人在什么时候容易患节后综合征？
春节期间，外出打工一族都纷纷回家探望老人，一起热闹地过年。这段期间，儿孙满堂，承欢膝下，很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
-
有什么方法能够缓解学生的节后综合征？
第一，课余时间多运动、锻炼，对缓解负面情绪有很大的帮助，同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么中小学生特别容易有节后综合征？
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后，很多人都容易出现节后综合征，特别是中小学生，更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么会产生节后综合征？
放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
小孩子患节后综合征会有哪些症状表现？
小孩子患上节后综合征，除了会出现胃肠道方面的问题外，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
