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疲劳过度有哪些危害，可用哪些食物缓解？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2025-03-09 21:43 -
病情描述：
疲劳过度有哪些危害，可用哪些食物缓解？
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回答1
疲劳过度危害诸多，如免疫力下降、记忆力减退、心血管负担加重、内分泌失调、肠胃功能紊乱等。可通过食用香蕉、燕麦、菠菜、牛奶、坚果等食物缓解。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，能快速补充能量，维持肌肉和神经正常功能，缓解疲劳。 2. 燕麦：是高纤维、高蛋白食物，含有丰富的B族维生素，可促进新陈代谢，为身体持续供能。 3. 菠菜：含铁量高，铁是人体造血原料之一，有助于提高血红蛋白含量，为身体各器官输送氧气，改善疲劳状态。 4. 牛奶：富含优质蛋白质和钙，还含有色氨酸，能帮助放松神经，提高睡眠质量，消除疲劳。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，可营养大脑神经，增强大脑活力，缓解脑力疲劳。 疲劳过度危害不容小觑，合理饮食可在一定程度上缓解疲劳。但如果疲劳症状长期不缓解，应及时就医。日常可适当多摄入上述食物，保持良好身体状态。
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