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怎样安排早餐才能保证营养健康？
疾病：提问于 2020-03-10 10:09 -
病情描述：
怎样安排早餐才能保证营养健康？
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回答1
早餐要营养均衡，包括主食、蛋白质、蔬果、奶制品等。同时避免不当食物，以免增加肠胃负担。若长期早餐不当，可能影响健康，必要时需就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.主食选择：燕麦、小米粥等粗粮，富含膳食纤维，能提供持久能量。
2.蛋白质摄入：水煮蛋、牛奶、酸奶，帮助维持肌肉和身体机能。
3.蔬果搭配：西兰花、黄瓜、青菜，富含维生素和矿物质。
4.避免食物：忌辛辣、高油、荤腥、高脂肪食物，如油条、肥肉等。
5.饮食规律：定时定量，不要吃得过饱或过少。
总之，合理搭配早餐对身体健康至关重要，养成良好的早餐习惯，为一天的生活和工作提供充足能量。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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