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成人吃哪些食物补钙效果好
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2019-12-29 21:35 -
病情描述：
成人吃哪些食物补钙效果好
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回答1
成人补钙可通过饮食，常见的有奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.奶制品：如牛奶、奶酪等，富含优质钙，易吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆浆，钙含量丰富。
3.海鲜类：例如虾、鱼、海带等，是良好的钙源。
4.蔬菜：油菜、香椿等，能提供一定量的钙。
5.坚果：如杏仁、榛子，含较多钙质。
合理饮食，多种食物搭配，有助于满足成人的钙需求。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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