如何通过运动有效降低血糖？_即问即答

如何通过运动有效降低血糖？ 疾病：糖尿病提问于 2019-07-29 16:35: 病情描述：

如何通过运动有效降低血糖？

回答1
通过运动降血糖，要选对方式、控制强度、把握时间、注意频率、做好防护等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.选对方式：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能较多消耗葡萄糖。
2.控制强度：根据自身情况，避免过度劳累，以微微出汗为宜。
3.把握时间：每次运动30分钟以上，每周至少150分钟。
4.注意频率：每周运动3-5次较为合适。
5.做好防护：运动前热身，运动后拉伸，穿舒适鞋袜，预防受伤。
合理运动对降血糖有益，但同时要配合饮食控制，必要时遵医嘱用药。
姚斌 主任医师内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：熟练掌握内分泌疾病如糖尿病及其急慢性并发...
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回答2
患者好，运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，对于血糖的控制尤为重要。糖尿病人不适合空腹运动，因为空腹血糖为一天当中血糖水平最低的时侯，运动后血糖水平更低，有发生低血糖的风险，可诱发心脑血管意外，严重者可出现心肌梗死，甚至猝死。一般建议糖尿病患者餐后30分钟开始进行有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车，跳绳，打球，跳健美操，打太极拳等。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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