健身时候,要不要补充蛋白粉,完全看个人自身情况以及训练情况,无法给出一个标准答案。蛋白质其实有许多来源。每一种蛋白质由于来源不同特点也是不同的。有助于构建肌肉,吸收率很高,同时方便饮用。很多健身人士非常喜欢乳清蛋白。通过补充蛋白质过程,原先的纤维会慢慢变大,使得肌肉更有力量。
患者好,健身的时候由于体内的消耗,相对来说,蛋白质的需求量会多一些,一般情况下可以适当的选择一些蛋白粉,比如说汤臣倍健的,同时也要多吃一些富含蛋白质的食物,来满足身体的需要,可以多吃鸡蛋,鱼,牛肉,排骨,核桃,多吃一些新鲜的蔬菜水果,促进蛋白质的吸收。平常的运动量也不要过大过猛,以免体力消耗过快,给身体带来伤害。祝您早日恢复健康。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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