睡前吃哪些食物有助于肥胖者减肥_即问即答

睡前吃哪些食物有助于肥胖者减肥 疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 15:02: 病情描述：

睡前吃哪些食物有助于肥胖者减肥

回答1
睡前饮食对于肥胖者减肥至关重要。选择低热量、高纤维、易消化且能增加饱腹感的食物有助于控制体重。以下为您介绍几种适合睡前吃的食物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.温牛奶：富含蛋白质和钙，能提供一定饱腹感，还有助于睡眠。
2.香蕉：富含钾元素和膳食纤维，热量相对较低，促进肠道蠕动。
3.燕麦片：富含膳食纤维，消化吸收较慢，可增加饱腹感。
4.苹果：果胶含量丰富，能促进肠道代谢，减少热量摄入。
5.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群，增强消化功能。
肥胖者睡前饮食应谨慎选择，适量摄入上述食物，同时结合规律运动和健康生活方式，才能更有效地达到减肥目标。
陈超刚 主任医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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回答2
您好，睡前吃香蕉可以减肥。香蕉中的膳食纤维含量比较高，而且吃过以后会促进排便，它的卡路里非常低，很适合晚上吃。还可以美白养颜，祛除色斑哦，女性可以多吃。举措建议建议睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。注意事项注意要适当运动一下，这样有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆积。希望我的回答能帮到您。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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