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减肥吃什么主食比较好？
疾病：肥胖症提问于 2019-06-21 18:17 -
病情描述：
减肥吃什么主食比较好？
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回答1
减肥的根本原理就是达到热量的空缺。热量空缺的意思就是一天中摄入的热量少于一天中消耗的热量，从而达到燃烧脂肪供能的目的，这就是所谓的减脂。根据这个原理，减肥的主食可以摄入，少糖薯类，帮助消化的粗纤维食物例如薏米糙米等，并且保证适量的运动和充足的睡眠。
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回答2
患者好，平时没有合理的饮食，就会导致身体的过度肥胖，减肥饮食应该以低脂，高蛋白，粗纤维的食物为主，避免高糖，高脂，高热量食物，三餐饮食要规律，合理搭配营养，早餐可以吃牛奶，鸡蛋，包子等营养高，蛋白质高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如鱼，鸡肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量优质蛋白，高纤维食材补足营养，如红薯，山药，芋头，玉米，燕麦等粗纤维食物，可以多吃点水果，已达到可以减肥且能填饱肚子就可以。
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