吃花生会导致发胖吗_即问即答

吃花生会导致发胖吗 疾病：提问于 2019-06-21 18:11: 病情描述：

吃花生会导致发胖吗

回答1
吃花生是否会胖取决于多种因素，包括食用量、烹饪方式、个人体质、身体活动量和整体饮食结构。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.食用量：大量食用花生易摄入过多热量，可能导致发胖；适量食用一般影响不大。
2.烹饪方式：油炸花生热量较高，易致胖；水煮或生花生相对较低。
3.个人体质：不同人对花生中油脂的代谢能力不同，代谢差者更易胖。
4.身体活动量：活动量大能消耗更多热量，吃花生不易胖；反之则易胖。
5.整体饮食结构：若饮食均衡，花生作为部分脂肪来源不易胖；若整体高热量则易胖。
总之，适量、合理食用花生，并结合良好的生活方式，一般不会因吃花生而发胖。
夏燕琼 主任医师营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
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回答2
患者好，吃生花生是不会引起发胖的，但是要适量。花生米是脂肪含量高，但是含得是不饱和脂肪酸。将花生用在适当的地方，是可以起到减肥作用的，如花生薏仁粥，这是一款很好的排毒瘦身粥，还有花生红枣汤等，在吃花生的时候要细嚼慢咽，增强饱腹感，从而控制食量。任何食物吃多了都是会长胖的，每天吃十几粒即可。花生能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品中，有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，提高身体代谢率。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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