床上简易健美操对减肥是否有效_家庭医生即问即答移动端

床上简易健美操对减肥是否有效 疾病：肥胖症提问于 2012-10-23 11:53: 病情描述：

床上简易健美操对减肥是否有效

回答1
床上简易健美操是一种在特定环境下进行的运动方式，对于减肥可能具有一定效果，但效果因人而异，且需注意正确动作和适度练习。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.腰腹练习：通过特定动作锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧，但要保证动作规范，用腹肌发力，躺下时肩膀不触地。
2.肩背练习：能锻炼肩背肌肉，传球动作要慢，保持身体挺直，避免错误动作。
3.小腿练习：借助健身棒进行，脚跟抬起时双手用力下压，重复多次。
4.大腿练习：注意脚尖外翻，稳定臀部，以最大程度消除大腿赘肉。
5.综合注意：练习时要注意呼吸节奏，逐渐增加强度，避免受伤。
床上简易健美操可作为减肥的辅助手段，但还需结合合理饮食和其他运动。
陈曦 主任医师康复医学科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：脑卒中、帕金森病和运动性障碍疾病、颅脑外...
回答2
跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...