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如何在假期避免长胖？
疾病：提问于 2017-10-11 11:50 -
病情描述：
如何在假期避免长胖？
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回答1
在假期，可通过饮食、运动、作息、心理和社交等方面来避免长胖。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食控制：尽量自己烹饪，选择新鲜蔬果，减少高油、高盐、高糖食物摄入。在外就餐多点青菜，少喝软饮料。
2.规律运动：每天保持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次30分钟以上。
3.作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
4.心理调节：避免因假期过度放松而暴饮暴食，保持良好心态。
5.社交活动：参加有益的户外活动，减少久坐不动的聚会。
总之，通过多方面的注意和调整，能有效避免假期长胖，保持健康体重。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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