不节食不吃药怎么可以快速减肥？

你好，可以靠喝咖啡来减肥。不过一定要用新鲜烤制的咖啡豆，而且咖啡豆越贵越好。方法：每次打开咖啡罐，闻到咖啡豆香味，然后优雅的把整罐咖啡豆洒在地上，再一粒一粒优雅的捡起来，捡完优雅地打一杯现磨咖啡喝掉。每日两到三次，即可减肥。我不是在开玩笑，请相信人类的常识，只有配合运动和健康节食，才能真正减肥

多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的。饮食要清淡。要少吃盐。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法```莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的

健康指导：你好！正确的减肥本来就不应该吃药来完成的，应该通过调整饮食习惯和适当的运动来完成。饮食首先要做到油腻食物尽量少吃，热量高的食物和各种甜品都是避免多吃的。这些食物都是最容易发胖的食物。多以清淡食物为主，多吃青菜与水果类食物。每天坚持做一定的运动。以耐力运动为主。就是每次运动时间要久些，这样才可以减掉体内多余的脂肪，以达到减体重的目的。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。