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学生如何有效远离肥胖困扰
疾病：肥胖症提问于 2013-12-27 20:16 -
病情描述：
学生如何有效远离肥胖困扰
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回答1
学生远离肥胖困扰，需从饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯多方面入手，并警惕肥胖可能带来的健康风险。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食均衡：多吃蔬菜水果及富含蛋白质食物，少吃高糖、高脂肪、辛辣刺激食物，控制每餐热量。
2.规律运动：学业不忙时每天至少进行30分钟有氧运动，如跑步、跳绳等，帮助消耗多余热量。
3.充足睡眠：保证每天8小时左右睡眠，有利于调节新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡引起肥胖。
4.心理健康：保持良好心态，避免因压力过大而通过暴饮暴食缓解，学会正确释放压力。
5.良好习惯：减少久坐，课间适当活动，不喝含糖饮料，多喝水。
只要学生坚持上述方法，养成良好的生活方式，就能有效远离肥胖困扰。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
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