缺维生素c应该吃什么

一般来说，水果、蔬菜等食物中含有大量的维生素，水果中含维生素C最多的是猕猴桃，而蔬菜中含维生素C丰富的是青椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等。另外，青椒中维生素的含量是猕猴桃的四到五倍。含维生素C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素C之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多。

维生素c又叫l-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素c被人体小肠上段吸收。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。所以水果蔬菜要多吃，

你好，缺维生素c最好吃些（水果类的）桔子，橙子，菠萝；（蔬菜类的）胡萝卜，西红柿等；平时注意饮食协调，可以适当吃些药店里卖的补品…才不会出现缺维生素引起的疾病

补充维生素c可以选择食物、药物或营养品等补充。可以适量增加樱桃、橘子、草莓等含丰富较为丰富的水果，如果额外补充，则每日60毫克便可。此外，少接触碳酸饮料、油炸食品等消耗体内更多的维生素c。

你好，缺维生素c最好吃些（水果类的）桔子，橙子，菠萝；（蔬菜类的）胡萝卜，西红柿等；平时注意饮食的多样性.，多食一点新鲜的蔬菜最好的是生的，如生黄瓜.生豆芽.生花菜都是可以补充维生素c的.. 谢谢

坚持按时服用维生素c还可延缓衰老的过程。含维生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低需要

如何通过饮食补充维生素c，很多人都会回答吃水果和蔬菜，但这些食物中的维生素c都是水溶性的，而且特别怕热，它们在加工过程中极易被破坏和流失，因而起不到多大的作用。 　　相比之下，红薯土豆等薯类食品中所含的维生素c活性更强，既耐热又不怕水，可以让我们更充分更快速地吸收。

建议多吃一些深绿色的蔬菜，还有吃一些深色的水果。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。