腰椎间盘突出患者应如何进行锻炼_即问即答

腰椎间盘突出患者应如何进行锻炼 疾病：腰椎间盘突出提问于 2019-03-22 15:56: 病情描述：

腰椎间盘突出患者应如何进行锻炼

回答1
腰椎间盘突出患者可通过多种锻炼方式缓解症状，包括游泳、飞燕式锻炼等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.游泳：在水中身体无压力，腰背肌负荷小，能有效锻炼背部肌肉。
2.飞燕式锻炼：俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起，形似飞燕，可增强腰背肌力量。
3.五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将腰臀部抬起。
4.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。
5.倒走：有助于调整脊柱姿势，减轻腰椎压力。
患者应根据自身情况选择适合的锻炼方式，锻炼时需注意适度，如有不适及时停止并就医。
李云斌 副主任医师康复医学科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：用中西医结合的方法对颈、肩、腰腿痛的推拿...
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回答2
腰椎间盘突出需要进行腰背肌锻炼，当然需要在急性疼痛恢复以后进行锻炼，可以进行仰卧位的锻炼，仰卧位就是双上肢着地，双下肢着地，将腰部弓起，这叫做4点法，也可以双上肢着地，双下肢着地，辅助头部着地进行锻炼。其次可以进行俯卧位就是常说的燕飞的动作，需要双下肢后伸，双上肢后伸，腰部弓起。还有可以进行一些体育活动，比如倒着走，打羽毛球等。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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