养生早餐如何选择既方便又营养_即问即答

养生早餐如何选择既方便又营养 疾病：提问于 2019-03-21 17:43: 病情描述：

养生早餐如何选择既方便又营养

回答1
早餐对于维持身体机能和健康至关重要。选择既方便又营养的早餐，有助于提供一天所需的能量和营养。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.谷物类：如全麦面包、燕麦片，富含膳食纤维和复合碳水化合物。
2.蛋白质类：煮鸡蛋、牛奶或酸奶，帮助维持饱腹感。
3.水果类：苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。
4.坚果类：杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白质。
5.蔬菜类：可以选择生菜、番茄等做成蔬菜沙拉。
合理搭配以上食物，能轻松制作出方便又营养的养生早餐，为一天的活力打下基础。
夏燕琼 主任医师营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
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回答2
您好，一般来说早餐都是吃的好，不必要吃的多饱的，可以选择一些营养价值比较高的食物，选择一些易消化、并且纤维质含量比较高的食物，比如面、杂粮等食物含有碳水化合物，可以选择当主食，同时可以间断性地选择一些蔬菜以及水果当坐辅食。除此之外还可以喝一杯牛奶或者是豆浆。希望我的回答能帮到您。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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