水果饭前或饭后吃各有好处,取决于个人身体状况、水果种类、饮食安排等因素。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.身体状况:若胃肠功能良好,饭前饭后均可;若胃肠较弱,饭后吃较好。
2.水果种类:如香蕉、山楂等宜饭后吃,苹果、梨等饭前饭后均可。
3.饮食安排:若饭前较饿,可先吃水果;若正餐较丰盛,饭后吃为宜。
4.减肥需求:想减肥可饭前吃,增加饱腹感,减少正餐摄入。
5.消化能力:消化能力强,饭前饭后差别不大;消化能力弱,饭后1-2小时吃。
总之,水果饭前饭后吃没有绝对标准,应根据自身情况灵活选择。
你好,其实没有绝对的标准,如果要建议的话,推荐在两餐之间吃。因为大部分水果的主要成分就是水,也含有碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。两餐之前吃水果,可以帮助补水,也有利于这些营养物质的吸收,甚至还可以帮助糖尿病人稳定血糖。
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