缓解眼睛疲劳可通过养成良好用眼习惯、适度眼部按摩、使用人工泪液、保证充足睡眠、注意饮食调理等方式。 1.养成良好用眼习惯:避免长时间盯着电子屏幕,每隔一段时间远眺或闭目休息。阅读或工作时保持正确的姿势和适当的距离。 2.适度眼部按摩:轻轻按摩眼周穴位,如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等,能促进眼部血液循环,缓解疲劳。 3.使用人工泪液:如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等,可补充眼部水分,减轻干涩和疲劳感。但使用时需遵医嘱。 4.保证充足睡眠:让眼睛得到充分休息,有助于恢复眼部机能。 5.注意饮食调理:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。 总之,缓解眼睛疲劳需要综合多种方法,并长期坚持。若眼睛疲劳症状严重或持续不缓解,应及时就医。
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张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院