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老是觉得很累容易疲劳该如何应对？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 11:35 -
病情描述：
请问最近老是觉得很累容易疲劳应该怎么办?
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回答1
老是觉得很累容易疲劳，可能是由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、某些疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致身体和大脑无法得到充分休息，容易出现疲劳。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响身体的正常功能。要多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。 3. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，血液循环和新陈代谢减缓，容易感到疲劳。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理压力过大：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会消耗大量的精力。学会放松，如听音乐、冥想、旅游等。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能导致疲劳。需要及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查、血糖检测等，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁等）、维生素 B12 和叶酸；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片等。 总之，容易疲劳可能是多种因素共同作用的结果。如果通过调整生活方式仍无法改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取有效的治疗措施。
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