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哪些运动能有效缓解脖子疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 10:23 -
病情描述：
请问有什么运动可以缓解脖子疲劳？
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回答1
缓解脖子疲劳的运动有颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头为笔，按“米”字的笔画顺序活动颈部，动作要缓慢、平稳。 3.游泳：尤其是蛙泳，在划水时头部的抬起和转动能锻炼颈部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝时，颈部能得到充分伸展和放松。 5.瑜伽：一些针对颈部的瑜伽动作，如颈部扭转、前屈和后伸，可增强颈部柔韧性。 通过坚持进行这些运动，可以有效缓解脖子疲劳。但如果脖子疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。
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