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哪些运动能有效缓解脖子疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 10:30 -
病情描述：
请问有什么运动可以缓解脖子疲劳？
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回答1
缓解脖子疲劳的运动有颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作能拉伸颈部一侧的肌肉，减轻肌肉紧张。 2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字，可活动颈椎关节，增强颈椎灵活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在换气时仰头的动作有助于放松颈部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝的过程中，能充分活动颈部，改善颈部血液循环。 5.瑜伽：某些针对颈部的瑜伽动作，如颈部扭转，可缓解颈部疲劳。 总之，选择适合自己的运动，并坚持进行，能有效缓解脖子疲劳。但如果脖子疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医。
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