-
容易疲劳该怎样有效调理？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 12:06 -
病情描述：
请问容易疲劳该怎么调理？
-
回答1
容易疲劳可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等因素导致。可以通过改善生活方式、合理饮食、适当运动、调节心理以及治疗疾病等方法来调理。 1. 睡眠不足：保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。创建安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2. 营养不良：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3. 缺乏运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 心理压力大：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可通过与亲友交流、参加社交活动来缓解压力。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，容易疲劳的调理需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行更有效的治疗。
-
- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
-
-
戒烟反而会得病是真的吗？
在吸烟患者中，还流传着一种说法，说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟，反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
-
老人在什么时候容易患节后综合征？
春节期间，外出打工一族都纷纷回家探望老人，一起热闹地过年。这段期间，儿孙满堂，承欢膝下，很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
-
有什么方法能够缓解学生的节后综合征？
第一，课余时间多运动、锻炼，对缓解负面情绪有很大的帮助，同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么中小学生特别容易有节后综合征？
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后，很多人都容易出现节后综合征，特别是中小学生，更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么会产生节后综合征？
放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
小孩子患节后综合征会有哪些症状表现？
小孩子患上节后综合征，除了会出现胃肠道方面的问题外，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
