长时间看电脑导致眼睛疲劳,可通过休息、眼部按摩、调整环境、使用眼药水、补充营养等来缓解。 1. 休息:每隔一段时间,停止看电脑,闭目养神或远眺,让眼睛得到放松。 2. 眼部按摩:轻轻按摩眼周穴位,如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等,促进眼部血液循环。 3. 调整环境:保持室内光线适宜,避免过亮或过暗,减少屏幕反光对眼睛的刺激。 4. 使用眼药水:如人工泪液(玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等),可缓解眼睛干涩疲劳。但需遵医嘱使用。 5. 补充营养:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等。 6. 热敷:用温热的毛巾敷在眼睛上,能改善眼周血液循环,缓解疲劳。 总之,眼睛疲劳需要综合多种方法进行缓解,同时要养成良好的用眼习惯。如果眼睛疲劳症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院眼科就诊。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院