-
经常不良作息，吃什么能减轻影响？
疾病：提问于 2024-11-21 13:47 -
病情描述：
经常熬夜，吸烟喝酒饮食无规律，我每天吃什么可以缓解这些不好的生活作息所带来的影响
-
回答1
经常熬夜、吸烟喝酒、饮食无规律，会对身体造成多方面损害。可通过食用富含维生素、蛋白质、膳食纤维等的食物来减轻影响，如新鲜蔬果、优质蛋白食物、粗粮等。 1. 维生素丰富的食物：如橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，富含维生素 C 和维生素 E，有助于抗氧化，减轻自由基对身体的损伤。 2. 优质蛋白食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供必需的氨基酸，有助于修复受损组织，增强免疫力。 3. 粗粮：如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对心脑血管有益。 5. 菌类食物：如香菇、木耳等，能提高身体的抵抗力。 总之，通过调整饮食结构，多摄入上述各类食物，能在一定程度上减轻不良作息带来的影响，但更重要的是尽快改善不良的生活习惯，保持健康的生活方式。
-
回答2
经常熬夜、吸烟喝酒、饮食无规律，会对身体造成多方面损害。可通过食用富含维生素、蛋白质、膳食纤维等的食物来减轻影响，如新鲜蔬果、优质蛋白食物、粗粮等。 1. 维生素丰富的食物：如橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，富含维生素 C 和维生素 E，有助于抗氧化，减轻自由基对身体的损伤。 2. 优质蛋白食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供必需的氨基酸，有助于修复受损组织，增强免疫力。 3. 粗粮：如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对心脑血管有益。 5. 菌类食物：如香菇、木耳等，能提高身体的抵抗力。 总之，通过调整饮食结构，多摄入上述各类食物，能在一定程度上减轻不良作息带来的影响，但更重要的是尽快改善不良的生活习惯，保持健康的生活方式。
-
戒烟反而会得病是真的吗？
在吸烟患者中，还流传着一种说法，说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟，反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
-
老人在什么时候容易患节后综合征？
春节期间，外出打工一族都纷纷回家探望老人，一起热闹地过年。这段期间，儿孙满堂，承欢膝下，很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
-
有什么方法能够缓解学生的节后综合征？
第一，课余时间多运动、锻炼，对缓解负面情绪有很大的帮助，同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么中小学生特别容易有节后综合征？
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后，很多人都容易出现节后综合征，特别是中小学生，更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么会产生节后综合征？
放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
小孩子患节后综合征会有哪些症状表现？
小孩子患上节后综合征，除了会出现胃肠道方面的问题外，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
