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练出腹肌会影响身高吗？我才 1.56 米。
疾病：提问于 2024-11-21 14:26 -
病情描述：
我练出了8块腹肌，同学告诉我，会长不高，怎么办，我现在才156米。
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回答1
练出腹肌本身一般不会直接影响身高，但青少年在生长发育期间，过度的高强度力量训练、营养不良、睡眠不足、缺乏运动多样性以及遗传因素等都可能对身高增长产生影响。 1. 高强度力量训练：青少年骨骼未完全发育成熟，过度的高强度力量训练可能影响骨骼生长板，从而影响身高。应选择适度的运动，如篮球、游泳等。 2. 营养不良：身体生长需要充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质。若营养摄入不足，会影响身高发育。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 3. 睡眠不足：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响身高。应保证每天充足的睡眠。 4. 缺乏运动多样性：单一的腹肌训练可能导致运动不均衡。应结合多种有氧运动和全身性的力量训练，促进身体全面发展。 5. 遗传因素：遗传对身高起着重要作用。如果父母身高较矮，孩子身高可能受到一定限制，但通过良好的生活习惯仍可在一定程度上改善。 总之，对于青少年来说，保持健康的生活方式，包括合理的运动、充足的营养和睡眠，对于身高的增长非常重要。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生进行评估。
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