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吃哪些食物可以补充维生素B族
疾病：维生素缺乏提问于 2013-12-21 12:06 -
病情描述：
吃哪些食物可以补充维生素B族
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回答1
维生素B族对人体十分重要，可通过饮食进行补充。以下为您介绍一些常见食物。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.富含维生素B1的食物：如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝等。
2.富含维生素B2的食物：包括七腮鳗、牛肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。
3.富含维生素B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物：有肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。
4.其他含维生素B族的食物：柑橘类水果、土豆、酸菜、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、牛奶等。
5.特别说明：维生素B1在人体内无法贮存，建议每天补充。
合理选择上述食物，有助于补充维生素B族，维持身体健康。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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