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怎样有效实现增肥目标
疾病：提问于 2014-01-07 18:53 -
病情描述：
怎样有效实现增肥目标
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回答1
增肥需从饮食、运动、作息、心态、消化吸收等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：摄入富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，如肉类、面食、油脂等，适量吃健康零食。
2.运动：进行适量的力量训练，促进肌肉生长，但避免过度消耗。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心态：保持良好心情，减少压力对身体的影响。
5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就医调理，改善肠道功能。
增肥要综合多种方法，持之以恒，不可急于求成。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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