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骑自行车能否减肥，骑多久为宜？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-07 14:44 -
病情描述：
骑自行车能否减肥，骑多久为宜？
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回答1
骑自行车能减肥，要注意骑行时间、姿势、频率、强度和饮食配合。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.骑行时间：每次30分钟以上，每周至少3次，能有效燃烧脂肪。
2.骑行姿势：保持身体正直，手臂微弯，膝盖不过度弯曲，避免损伤。
3.骑行频率：逐渐增加，给身体适应过程，避免过度疲劳。
4.骑行强度：根据自身情况调整，以适度出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。
5.饮食配合：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少高热量食物。
合理的骑行计划结合健康饮食，有助于减肥，但需长期坚持。-
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