-
午餐和晚饭怎样合理搭配
疾病：提问于 2015-08-26 17:33 -
病情描述：
午餐和晚饭怎样合理搭配
-
回答1
合理的午餐和晚餐搭配应考虑营养均衡、控制热量、食材选择、个人需求和运动配合这5个因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.营养均衡：午餐要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。可选择杂粮饭、瘦肉、蔬菜和水果。晚餐以蔬菜和少量蛋白质为主。
2.控制热量：根据个人活动量和基础代谢，计算每餐所需热量，避免摄入过多。
3.食材选择：优先选择新鲜、天然的食材，如新鲜的肉类、蔬菜和水果。
4.个人需求：考虑年龄、性别、身体状况等因素，如老年人可减少油腻，孕妇需增加营养。
5.运动配合：适量运动有助于消耗热量，增强体质，搭配合理饮食效果更佳。
总之，午餐和晚餐的搭配要综合多种因素，以达到维持健康和控制体重的目的。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
相关享答
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
