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如何科学有效地减肥？
疾病：肥胖症提问于 2013-10-09 17:00 -
病情描述：
如何科学有效地减肥？
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回答1
科学减肥需综合考虑运动、饮食、睡眠、饮水和习惯等方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等。
2.饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚等，少吃零食。
3.睡眠：保证充足睡眠，睡前3小时不进食。
4.饮水：多喝开水，促进新陈代谢。
5.习惯：长期坚持健康的生活方式。
遵循以上方法并持之以恒，有助于实现健康减肥。-
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