健身期间的饮食要注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入,以及合理的饮食安排。 1. 蛋白质:优先选择鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白,也可适量食用含少量肥肉的肉,鸡蛋每天 1 - 2 个为宜。 2. 碳水化合物:多吃糙米、全麦面包等复杂碳水,为身体提供持续能量。 3. 脂肪:摄入健康的脂肪,如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪。 4. 维生素和矿物质:多吃蔬菜和水果,保证各类维生素和矿物质充足。 5. 饮食安排:少食多餐,避免睡前大量进食。 合理的饮食搭配有助于健身效果的提升,但同时也要配合适当的运动和充足的休息。
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥是中医疗法的一种,是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院