晚上如果容易失眠的话,那么睡觉前一两个小时口渴的话,尽量喝开水或牛奶,不要喝咖啡或绿茶,因为这些是有兴奋细胞作用的,晚上喝的话就容易睡不着了,牛奶却是有助眠作用的,可以喝。容易失眠的人睡前可以做一些拉伸运动,可以让我们有累的感觉,这样就更容易睡着了,可以做一套瑜伽,或者做空中蹬自行车运动,一般运动要15分钟左右才会有效果的,可以帮助入睡的。睡前喝点红酒也有助眠效果,很多朋友一到晚上就睡不着,这个时候可以在家里备一瓶红酒,睡前喝半杯就行了,一般喝完后半个小时就可以轻松入睡了,红酒的助眠效果还是很不错的。
久治不愈的这种失眠,应该怎么样去治疗?
如果这种有长期失眠情况的这些病人,对他的...
如何应对潮热、失眠、多汗、月经不调等更年...
导致失眠的原因有哪些?
慢性失眠跟什么原因有关?
失眠分哪几类呢?
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院