如何应对精神亚健康或疲劳综合征？

经济社会迅猛发展，给人们生活、工作带来了翻天覆地的变化。在改善人民生活水平的同时，也为人们的才智发挥提供了广阔的舞台。人们可以在自己的工作领域大显身手，不仅可以给自己的事业，插上腾飞的翅膀，也为自己的家庭带来了财富，在享受完美生活的同时，也会不得已，付出更多的精力和时间。 　　这就是为什么现在很多人，虽然生活条件很好，工作环境也不错，却出现了精神亚健康状况或者疲劳综合症。 　　要应对精神亚健康或疲劳综合症，需要做到以下这些： 一、保证充足的睡眠时间，正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时，适当午休会更好。当感到情绪不佳或者身体不适时，需要好好睡上一觉。 二、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。 三、均衡营养，既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养的观念。 四、勤冲澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子到空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。 五、动静结合，平时要避免久坐，也不要长时间卧床，每天都要拿出一定的时间来锻炼身体。 六、培养广泛的兴趣爱好，这不仅可以让内心的情感得到宣泄与交流，而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能够辅助治疗一些心理疾病。 七、学会缓解压力。要知道人生不如意之事十之八、九，对于一切需要面对的事情，都需要学会坦然面对。要增强自己的内心，不被任何外界的压力打倒。 八、多吃新鲜蔬菜、水果。为了增强免疫系统的功能和加快康复，可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。 九、多喝水，要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠道每天畅通。