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特别瘦的人怎样饮食才能长胖
疾病：提问于 2024-11-05 15:19 -
病情描述：
特别瘦的人吃什么才能长胖呢？
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回答1
特别瘦的人想长胖，可从增加热量摄入、选择高营养食物、改善消化吸收、保证充足睡眠、进行适当运动等方面着手。 1. 增加热量摄入：多吃富含碳水化合物和优质脂肪的食物，如米饭、面包、坚果等。 2. 选择高营养食物：摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。 3. 改善消化吸收：适当补充益生菌和益生元，如双歧杆菌、低聚果糖。 4. 保证充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 5. 进行适当运动：通过力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量。 总之，特别瘦的人长胖需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的心态。同时，如果消瘦是由疾病导致，应及时就医治疗。
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