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腰肌劳损可以坐什么运动
疾病：腰肌劳损提问于 2018-03-05 09:48 -
病情描述：
腰肌劳损可以坐什么运动
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回答1
你好，腰肌劳损可以练一些瑜伽，或者腰部运动。注意避免着凉.治疗避免过劳，矫正不良体位.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。祝你健康。
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