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老年人骨质疏松症适宜的饮食有哪些
疾病：骨质疏松提问于 2024-11-14 11:28 -
病情描述：
老年人骨质疏松症吃什么好
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回答1
老年人骨质疏松症患者在饮食方面，应注重摄入富含钙、维生素 D、蛋白质、维生素 K、镁等营养元素的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等。 1.富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且易于吸收。豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。 2.富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物中维生素 D 含量较高，有助于促进钙的吸收。 3.富含蛋白质的食物：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。 4.富含维生素 K 的食物：菠菜、西兰花、甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素 K，对骨骼健康有益。 5.富含镁的食物：坚果如杏仁、腰果，以及全谷物食物如糙米、燕麦等含镁丰富。 总之，老年人骨质疏松症患者要注意饮食的均衡和多样化，通过合理的饮食摄入来辅助改善病情。但饮食调整只是综合治疗的一部分，还需结合适当运动、药物治疗等。
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