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参加 5000 米长跑后第二天身体不适怎么办
疾病：软组织损伤提问于 2024-10-30 13:52 -
病情描述：
昨天我们单位组织了运动会我参加了5000米长跑结果第二天就...
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回答1
参加 5000 米长跑后第二天身体不适，可能是肌肉酸痛、疲劳、关节损伤、免疫力下降、脱水等原因导致的。 1. 肌肉酸痛：长跑会使肌肉产生大量乳酸，堆积后引起酸痛。可通过热敷、按摩来缓解。 2. 疲劳：身体能量消耗过大，导致疲劳。需保证充足睡眠，补充营养。 3. 关节损伤：长距离跑步可能对关节造成磨损或损伤。若疼痛明显，应减少活动，必要时就医检查。 4. 免疫力下降：剧烈运动后身体免疫功能短暂降低，易生病。注意保暖，避免着凉。 5. 脱水：大量出汗导致水分和电解质丢失。要及时补充水分和适量的电解质。 总之，参加长跑后身体不适要引起重视，采取适当的措施缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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