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久坐硬板凳致尾椎骨急性筋膜炎，怎样缓解？
疾病：软组织损伤提问于 2024-10-30 14:15 -
病情描述：
坐了硬板凳很久，尾椎骨疼痛，医生说是急性筋膜炎，需要如何缓解？
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回答1
急性筋膜炎是由于长时间压迫、肌肉劳损等引起的筋膜炎症。缓解方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、调整坐姿等。 1.休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐。给受损的筋膜充分的休息时间，以促进恢复。 2.物理治疗：可以进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。也可尝试按摩，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。但需注意，药物可能会有胃肠道不适等不良反应，应遵医嘱使用。 4.运动康复：进行一些简单的伸展运动，如站立位的腰部伸展、臀部拉伸等，增强肌肉力量和柔韧性。 5.调整坐姿：选择舒适有支撑的座椅，避免直接压迫尾椎骨。 总之，对于急性筋膜炎，需要综合多种方法进行缓解和治疗。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。
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