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肚子肉多想减肥，有何有效办法？
疾病：肥胖症提问于 2018-01-06 15:51 -
病情描述：
肚子肉多想减肥，有何有效办法？
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回答1
肚子肉多减肥，可从饮食、运动、作息、心态、中医调理等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：多吃蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜食。
2.运动：坚持有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体代谢。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进，不可急于求成。-
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