-
腰肌劳损应如何进行有效锻炼
疾病：糖尿病提问于 2017-11-16 12:13 -
病情描述：
腰肌劳损应如何进行有效锻炼
-
回答1
腰肌劳损患者可通过多种锻炼方式缓解症状，如伸展运动、核心训练、腰部扭转、腰部拉伸、游泳等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.伸展运动：站立位，双手上举伸直，然后慢慢弯腰，双手尽量触摸地面，伸展腰部肌肉。
2.核心训练：仰卧位，双腿屈膝，缓慢抬起臀部，收紧腹部肌肉，增强核心力量。
3.腰部扭转：坐位，身体缓慢左右扭转，活动腰部关节。
4.腰部拉伸：俯卧位，双手撑起上半身，伸展腰部。
5.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼腰部肌肉。
合理选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，有助于缓解腰肌劳损症状。但锻炼时要注意适度，避免加重损伤。-
- 朱炯端 副主任医师 康复科 阳江市人民医院 (三级甲等) 擅长：脑中风、帕金森病、癫痫、头痛、颈椎病等疾...
-
相关享答
专家内容
-
二甲双胍类药物在什么时候吃？
二甲双胍类药物现在临床用的最多，这类药物由于有些患者可能会出现胃肠道的反应，因此一...
蔡德鸿(已故) 无相关医院
-
磺脲类降糖药在什么时候服？
磺脲类药物是临床上使用最广泛的药物，这类药物主要的作用机理是刺激β细胞分泌更多的胰...
蔡德鸿(已故) 无相关医院
-
日常生活如何发现体重有无超标？
实际上有一个非常简单的方法，就是每人都要定期的称自己的体重。国外有一个研究表明，经...
蔡德鸿(已故) 无相关医院
-
糖尿病并发症筛查有哪些手段？
现在都有很多手段，比如说无创的心脏检查、ct的检测，可以看看你有没有血管的并发症，...
陈立波 主任医师 深圳南山人民医院
-
糖尿病患者去医院复查要注意什么？
平时要监测的血糖，一定你平时生活状态下的一个血糖，包括去医院去监测，不能你去医院里...
陈立波 主任医师 深圳南山人民医院
-
为什么糖尿病患者还要控制血脂和血压？
我们现在的观念也是这样的，糖尿病主要还是预防和延缓并发症的发生。那无论我们是控制血...
陈立波 主任医师 深圳南山人民医院
牵引对病情的影响是加重还是康复？
离魂症患者怎样才能实现康复
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎是什么病？有无特效药？
眼动神经损坏如何促进康复
眼动神经损坏如何促进康复？
附属康复医院的选择标准有哪些
认知功能障碍康复的有效方法有哪些
下棋为何有助于康复
肩肌劳损应怎样有效治疗？
肩肌劳损应怎样有效治疗
重度脑挫伤一定会导致成为植物人吗？
脑萎缩是否有康复的可能
植物人是否存在苏醒好转的可能性？
植物人发生癫痫该如何处理
植物人发癫痫应如何处理
耳石症有康复操可以做吗？
脑萎缩是否有康复的可能
耳石症患者采取何种睡姿利于康复？
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何治疗
老公慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何用药？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
康复科 热门专题
