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糖尿病人怎样合理把控运动的“度”？
疾病：糖尿病提问于 2024-09-17 17:41 -
病情描述：
糖尿病人运动如何掌握好“度”？
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回答1
糖尿病人掌握好运动的“度”，需考虑自身病情、运动类型、运动时长、运动频率以及身体感受等。 1.自身病情：根据血糖控制情况和并发症调整运动。若血糖过高或过低，应避免运动。有糖尿病足等并发症时，要选择合适的运动方式。 2.运动类型：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及哑铃操、俯卧撑等力量训练，可结合进行。 3.运动时长：每次 30 分钟左右为宜，避免过长或过短。 4.运动频率：每周至少 150 分钟，可分 5 次左右进行。 5.身体感受：运动中若出现心慌、头晕、出冷汗等不适，应立即停止。 总之，糖尿病人运动要循序渐进，根据个人情况灵活调整，以达到控制血糖、增强体质的目的。
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回答2
糖尿病病人毕竟有另于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。病人每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使用权运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病病人运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的;运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
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